Фитнес-залПредлагаем всем желающим познакомиться в нашем фитнес-центре СОК "Атлантис" с фитнесом (силовыми тренингами):
Body sculpt- Обычная тренировка по системе Body Sculpt
длится 50 – 60 минут и состоит из трёх частей:
аэробная нагрузка, предназначенная для разогрева
мышц и подготовки их к основной части
основная силовая часть с применением специального
оборудования
заключительная часть – растяжка и расслабление
ABL- Упругие мышцы, вот,
что можно получить на данном классе. ABL это силовой класс. Упражнения
направлены правильное формирование мышц пресса, спины, бёдер, ног, рук. Могут
использоваться: круговые и интервальные тренировки, гантели, мячи, коврики,
резина, слайды, степы и.т.д. В окончании растяжка.
Slide- Слайд-аэробика
направлена на развитие мышц нижней части тела (хорошо тренируются внутренняя и
внешняя поверхность бедра), а также общей выносливости, чувства равновесия и
координации.
Pilates - Благодаря методу
Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация,
увеличивается гибкость, подвижность суставов.
Step-N-Sculpt- Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую
нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и
кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Ваsic Step- это
танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе. Платформа имеет
механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того
чтобы регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий
степер (15 сантиметров), а профессионал с удовольствием будет заниматься на
самом высоком положении платформы (25-20 сантиметров).
ТАЙ-БО- Активные,
разнообразные движения помогают быстро привести тело в форму и укрепить
сердечную мышцу.Так как бой бесконтактный вероятность травмы не больше чем в
обычной аэробике или степ-аэробике. ABT- силовой
класс для тренировок мышц ног и брюшного пресса. Step interval- Интервальная тренировка это чередование аэробной и
анаэробной нагрузок (степ-аэробики и силовых упражнений).
Стрип-пластика- Занятие
состоит из 3-х частей:
разминка
фитнесс-нагрузка,
формирование тела
стриппластика, изучение
отдельных танцевальных фигур, постановка композиции
Фитнес для беременных- Цели и задачи тренировки в период
беременности:
-Поддержание общего тонуса
-Подготовка к родам
-Подготовка к послеродовому периоду
Все занятия проходят 60 минут. Сочетают силовую и аэробную нагрузку. Направлены на подтягивание, укрепление всех мышц, а также коррекцию фигуры.
|
